Первые месяцы беременности малыш активно вертится в животике, иногда меняя положение по нескольку раз в день. До 28 недель это не имеет никакого значения — места для подобных переворотов вполне хватает. Затем подросшему крохе становится тесновато, и он принимает наиболее удобную для себя позу. От того, какой она будет, во многом зависят и сами роды. читать дальше

Вы достаточно заботитесь о том, чтобы с вашим малышом все было в порядке. Теперь пора позаботиться о возвращении былых форм своему телу. Эти несложные упражнения на гимнастическом мяче помогут вам в этом. читать дальше

Чтобы во время беременности будущую маму не покидало чувство легкости, был разработан специальный комплекс упражнений на гибкость. Он поможет даже в «интересном положении» оставаться чувственной и сильной. читать дальше

Выносить малыша, не набрав ни одного килограмма, еще не удалось ни одной женщине. Но по каким законам набирается масса тела? И что делать, если вес прибывает слишком быстро или, наоборот, слишком медленно? «Shape-Мама» отвечает на каждый из этих вопросов. читать дальше

С помощью данного комплекса вы вернете красивый пресс в 2 раза быстрее!

читать дальше

Хотите избежать катастрофической прибавки в весе во время беременности и затем поскорее вернуться к прежней фигуре? Тогда не отказывайтесь от физической активности! читать дальше

Особенно нелегко во время беременности приходится ногам. Самое время облегчить их участь! Сделайте их сильнее с помощью эффективных упражнений. читать дальше

У вас нет ни минутки, чтобы даже подумать о занятиях спортом? Не беда! Ведь время на игры с малышом всегда найдется. Мы предлагаем вам объединить приятную возню с карапузом с нагрузкой на все группы мышц. И вам польза, и ребенку сплошное удовольствие! читать дальше

Танец живота создан вовсе не для избавления от выпуклостей. Это подтвердит любая восточная красавица. Для чувственных движений необходим животик. А значит, нет лучшего времени для беллиданса, чем ожидание малыша. Вы не только останетесь в хорошей форме, но и подготовитесь к родам. читать дальше

Занятия йогой во время беременности — один из лучших способов подготовить свое тело к появлению малыша. Они помогают уменьшить боль и сделать короче сам процесс родов. «Shape-Мама» предлагает комплекс из анусара- йоги — направления, в котором простота поз соединяется с внутренней открытостью миру и принятием всех изменений, происходящих в нем. читать дальше