MEDIA PORTAL Shape Your Life shape.ru shape-mama.ru shapemenu.ru otprirody.ru

Архив | фитнес

Залог стройности после родов

просмотров: 2 574

09 Январь 2014

Вы удивитесь, если через неделю-две после родов сможете надеть на себя не свободный комбинезон или платье а-ля балахон, а с легкостью втиснетесь в любимые джинсы-скинни. Хотя, по сути, в этом нет ничего необычного. Если в период беременности выполнять упражнения из предлагаемого нами комплекса, можно с легкостью и в кратчайшие сроки вернуться к дородовой форме. Помимо этого, тренировка позволит вам лучше приспособиться к изменениям, происходящим в организме в период беременности. В частности, вы сможете укрепить мышцы спины, а значит, реже будете испытывать неприятные ощущения в пояснице. читать дальше

Дыхательная гимнастика

просмотров: 2 719

25 Ноябрь 2013

Овладение дыхательными методиками поможет вашему организму легче перенести беременность и вдоволь обеспечит малыша кислородом и питательными веществами. читать дальше

Пилатес-подготовка к родам

просмотров: 3 187

18 Февраль 2013

«Даже нечастые занятия пилатесом в течение беременности помогут вам быть сфокусированными и в то же время расслабленными во время родов», — говорит Лизбет Гарциа, создатель пилатеса для беременных. — Эта программа подарит вашему телу ощущение гармонии, силу и выносливость. Подходит для любого фитнес-уровня в любом триместре. читать дальше

Учимся рожать

просмотров: 7 048

06 Сентябрь 2012

Роды — одно из наиболее серьезных испытаний для организма и психики, которое приходится преодолевать женщине. Мы поможем вам подготовить свое тело и разум для этого важного события. читать дальше

Совсем не страшно

просмотров: 1 190

29 Июнь 2012

Каждая будущая мама, безусловно, волнуется за здоровье будущего малыша, свое собственное самочувствие, отношения с близкими, часто забывая о том, что период беременности — уникальное и неповторимое время, когда она и кроха — единое целое. читать дальше

Идеальная мама

просмотров: 1 874

06 Апрель 2012

С момента появления на свет малыша минуло несколько месяцев. Вы окрепли и, посетив врача, выяснили, что ваш организм после родов нормально восстанавливается. Самое время вернуться к физической активности, чтобы сбросить лишний вес, укрепить мышцы и обрести фигуру, которая была у вас до беременности. Выбирайте подходящий комплекс упражнений и начинайте тренироваться вместе с нашими героинями. А чтобы тренировки приносили вам только пользу, соблюдайте несложные правила. читать дальше

Эффективный и безопасный комплекс упражнений для дома

просмотров: 5 969

02 Март 2012

Согласитесь, у любой женщины найдется тысяча и одна причина для того, чтобы не пойти в спортзал, а у беременной таких причин еще больше! Плохая погода, запись в поликлинику, нежелание толкаться в общественном транспорте или самой вести автомобиль… Мы предлагаем вам не искать веских доводов и оправданий для того, чтобы остаться дома. А позаниматься с легким сердцем. Ведь теперь у вас под рукой всегда будет замечательный комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно в любое удобное для вас время. Все, что для этого понадобится: диван с жестким сиденьем, жесткая подушка и, разумеется, желание оставаться в форме все девять месяцев ожидания малыша. Предложенные упражнения желательно выполнять через день, а для большей эффективности сочетать их с кардиотренировкой. Так вы сможете максимально подготовить свое тело к родам и быстрее избавиться от набранных килограммов после. (Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!) читать дальше

Головное и тазовое предлежание младенца

просмотров: 24 530

15 Ноябрь 2011

Первые месяцы беременности малыш активно вертится в животике, иногда меняя положение по нескольку раз в день. До 28 недель это не имеет никакого значения — места для подобных переворотов вполне хватает. Затем подросшему крохе становится тесновато, и он принимает наиболее удобную для себя позу. От того, какой она будет, во многом зависят и сами роды. читать дальше

Возвращаем былую форму

просмотров: 1 132

02 Ноябрь 2011

Вы достаточно заботитесь о том, чтобы с вашим малышом все было в порядке. Теперь пора позаботиться о возвращении былых форм своему телу. Эти несложные упражнения на гимнастическом мяче помогут вам в этом. читать дальше

Упражнения на гибкость

просмотров: 2 993

21 Октябрь 2011

Чтобы во время беременности будущую маму не покидало чувство легкости, был разработан специальный комплекс упражнений на гибкость. Он поможет даже в «интересном положении» оставаться чувственной и сильной. читать дальше

Shape


Новости женского интернета



Shape
Shape-mama.ru – Интернет-версия лучшего гида для будущих и молодых мам. В журнале «SHAPE-Мама» все о беременности, новорожденных, восстановлении после родов, детях от 1 до 7 лет.