любите себя!

Вы произвели на свет маленькое создание, нуждающееся в постоянном уходе. Но нельзя забывать и о собственном здоровье. После родов это особенно актуально.

lyubite-sebya

Правильное питание необходимо для восстановления организма матери. Хорошее самочувствие и выработка достаточного количества полноценного грудного молока поможет сохранить здоровье ребенка.
При нормальном течении беременности принимайте пищу 4–5 раз в день. Старайтесь не есть пищу из полуфабрикатов. Обычно эти продукты высококалорийные, но содержат мало питательных веществ.

Уход за кожей. Как и во время беременности, вашей коже необходимо увлажнение и питание. Используйте питательные кремы для кожи вокруг глаз. Протирайте утром лицо травяным льдом (замороженным отваром трав). Подбирайте косметику так, чтобы запах
не раздражал ребенка.

Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают укреплять те мышцы, на которые приходится основная нагрузка во время родов. Они способствуют правильному дыханию, улучшают кровообращение. Регулярное выполнение упражнений повышает уровень эндорфинов, естественных обезболивающих веществ, а после родов происходит более быстрое восстановление организма.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*